9 อาหารลดน้ำหนัก 7-11 ที่คนอยากผอมต้องรู้ไว้


Share on Facebook55Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0

ในยุคนี้คนหนุ่ม/สาวรุ่นใหม่มักจะชอบอาหารจานด่วน ไม่ได้ทำกับข้าวกินเอง อันเนื่องมาจากความเร่งรีบ  หรือไม่สะดวกเนื่องจากอยู่หอพัก /อพาร์ตเมนต์

 

แหล่งอาหารที่เข้าถึงง่ายที่สุดก็คือ 7-11 ซึ่งมีอยู่ทุกหนทุกแห่งในย่านชุมชน ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่ 7-11 จะเป็นตัวเลือกต้นๆ ในการฝากท้องของคนสมัยนี้

 

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้ว การเลือกสรรอาหารในแต่ละมื้อก็ต้องพิถีพิถันมากขึ้นอีก ต้องสังเกตแคลอรี่ในฉลาก เพื่อควบคุมปริมาณพลังงานที่รับเข้าไปด้วย

 

วันนี้ผมจึงมาแนะนำอาหารใน 7-11 ที่แคลอรี่ต่ำกว่า 200 โดยประมาณ มาฝากเพื่อนๆ  ครับ

 

1.ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่สมุนไพร

 

http://www.mmc.co.th/articles/42088530/%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%A1.html

http://www.mmc.co.th/articles/42088530/%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%A1.html

 

ไข่ให้พลังงานฟองละ  70 แคลอรี่ กินง่ายสบายกระเป๋า แต่เดี๋ยวนี้ไข่ต้มใน 7-11 แอบแพง 2 ฟอง 18 บาท ใครพอมีเวลาก็ต้มเองจะดีกว่านะครับ ต้มทีนึง 10 ฟอง ตกฟองละ 3 บาทนิดๆ

 

2.ทูน่ากระป๋อง

 

http://topsshoponline.tops.co.th/p/CannedFish/Sealect-Tuna-Sandwich-in-Vegetable-Oil-185g

http://topsshoponline.tops.co.th/p/CannedFish/Sealect-Tuna-Sandwich-in-Vegetable-Oil-185g

 

ทูน่ากระป๋องขวัญใจคนเล่นกล้าม เพราะให้พลังงานเพียง 180 แคลอรี่ ต่อกระป๋อง แถมมีโปรตีนสูง เพียงแต่ต้องเอามาทานคู่กับขนมปังโฮลวีทเพื่อเพิ่มความอร่อย ผมเคยลองทานเปล่าๆ มันไม่อร่อยเลยจริงๆ นะ!

 

3.อกไก่นุ่ม

 

http://pantip.com/topic/33839206

http://pantip.com/topic/33839206

 

เป็นเมนูใหม่ของ 7-11 ที่ออกมาไม่นานนัก อกไก่ไร้หนังให้พลังงานประมาณ   80 แคลอรี่ ต่อชิ้น แต่ราคาแอบแพงไปหน่อย ชิ้นละตั้ง 40 บาท

 

4.คะนอร์คัพโจ้กหมู

 

http://www.unilever.co.th/brands-in-action/detail/Knorr/311707/

http://www.unilever.co.th/brands-in-action/detail/Knorr/311707/

 

เมนูนี้ทานตอนเช้าอร๊อยอร่อย เบ็ดเสร็จ ให้พลังงาน   130 แคลอรี่ ต่อถ้วย

 

5.แซนด์วิชทูน่า/แฮมชีส/ปูอัด/หมู

 

http://www.dek-d.com/activities/37439/

http://www.dek-d.com/activities/37439/

 

แซนวิชใน 7-11 มีหลายไส้ให้เลือก อาจจะหมุนเวียนเปลี่ยนแต่ละวันเพื่อให้ไม่เบื่อ  แซนวิชให้พลังงานประมาณ 180-230 แคลอรี่ ต่อชิ้น

 

6.ขนมจีบหมู

 

http://pantip.com/topic/32064101

http://pantip.com/topic/32064101

 

ขนมจีบ อาหารกินง่ายและอร่อย ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ ต่อลูก (ค่อนข้างสูงพอสมควร) กินสัก 4 ลูกตอนเช้าๆ ก็อยู่ท้องพร้อมทำงานแล้ว

 

7.ฟุตลองสไปซี่

 

https://www.siamhotsale.com/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99/7-11/4117

https://www.siamhotsale.com/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99/7-11/4117

 

ให้พลังงานประมาณ 117 แคลอรี่ ต่อชิ้น แต่กินมากๆ ไม่ดีเพราะโซเดียมสูง และอย่าลืมดื่มน้ำตามมากๆ นะครับ

 

8.สโม้กกี้ไบท์

 

http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=pirasak&month=29-08-2010&group=1&gblog=5

http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=pirasak&month=29-08-2010&group=1&gblog=5

 

สโม้กกี้ไบท์ให้พลังงานมากกว่าฟุตลองง ประมาณ 180 แคลอรี่ ต่อชิ้น เมนูนี้โซเดียมก็สูงเช่นกัน นานๆ ค่อยกินทีนะครับ

 

9.ซาลาเปา

http://www.7eleven.co.th/product.php

http://www.7eleven.co.th/product.php

 

 

สำหรับผู้ที่ต้องการลดแป้ง และน้ำตาล ควรเลือกไส้อื่นนอกเหนือจากไส้หวาน อาจจะเป็นไส้หมูสับ เพื่อให้ได้คาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วนน้อยลง  ซาลาเปาลูกใหญ่ให้พลังงานประมาณ 180 แคลอรี่ ต่อชิ้น

สำหรับผมในช่วงลดน้ำหนัก นับแคลอรี่แบบเข้มงวด ก็อาศัยเมนูอาหารใน 7-11 ที่ได้เสนอไปนี้เพื่อประทังชีวิต  ถ้าพอมีเวลาก็จะเข้าครัว ทำอาหารคลีนง่ายๆ กินสลับหมุนเวียนไป เพื่อให้ไม่เบื่ออาหาร

 

แต่ถ้าใครกินอาหารคลีนได้ก็จะดีมากกว่า เพราะได้ทั้งแคลอรี่ต่ำ + สารอาหารครบถ้วน อีกทั้งอาหารคลีนยังสามารถควบคุมปริมาณโซเดียมที่ได้รับ และจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตได้ดีกว่า  ซึ่งเป็นหัวใจของการลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ที่มาข้อมูล pantip.com

Share on Facebook55Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0

Comments